Syksy 2024
POLKU SISÄISEEN HARJOITTELUUN
www.polkusisaiseenharjoitteluun.com

​​

Tarmon ja Kaijun treeneissä tulee taukoa kun lähdetään reissuun Thaimaahan eli Tarmon lempeä taiji (mummotaiji), Chi kung/Taojooga jatkuvat keskviikkona 13.11 sekä sen jälkeen TaoYinit/Kundaliinit normaalisti (www.polkusisaiseenharjoitteluun.com). Kuopion Taijiquanin treeneissä treerit pyörivät normaalisti.

 

HAAREMITALON JOOGAPÄIVÄ

La 16.11.2024

 

”Jooga on mielen liikkeiden hidastamista”

 

Milloin: lauantai 16.11.2024 klo 9-16 

Missä: Kuopion Astangajoogasali, Tulliportinkatu 11

 

Kenelle: Joogan harrastajille ja siitä kiinnostuneille (joogan tai muiden kehotietoisuuslajien aikaisempi tausta on hyödyksi)

 

Mitä maksaa: 89 eur / koko päivä (emme ota varauksia yksittäisille tunneille)

Ilmoittautuminen: Päivään mahtuu yhteensä 15 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaa paikkasi Kuopion Ashtangajoogan varauskalenterin kautta. Saat infokirjeen maksuohjeineen sähköpostiisi muutama päivä ennen joogapäivää.

 

Järjestäjät: Kuopion astangajooga ry, Hiljainen Mieli Oy, Tarmo Hakkarainen ja Kaiju Savukoski

Tervetuloa viettämään joogista päivää marraskuun harmauden keskellä! 

 

Lauantaina 16.11.2024 Haaremitalon joogasalille laskeudumme syvällisen sisäisen harjoituksen pariin koko päiväksi. 

 

Ohjelma ja alustava aikataulu:

9-10 Tervetuloa, laskeutuminen ja alkumeditaatio

9:20-10:15 Kehon avaava hathajooga

10:15-12 Astangajooga- ja kriya-harjoitus

12-13 Lounas

13-14 Kundaliinijooga

14-15 Chi Kung / Taojooga / Meditaatio

15-16 Kirtan

 

Syömme välissä lounaan ja pidämme harjoitusten välissä pieniä taukoja. Jotta säilytämme rauhallisen keskittymisen koko päivän ajan, salilta on tarjolla yhteinen gluteeniton ja maidoton salaattiprasadam, joka kuuluu kurssin hintaan. Jos sinulla on allergioita tms erityisruokavalio, laita sähköpostia ashtangakuopio@gmail.com niin tuumaillaan erikseen.

 

Olet lämpimästi tervetullut! 

 

Lisätietoja päivästä:

Marjut Suohovi/ Kuopion astangajooga ry, puh 040 821 0654, email ashtangakuopio@gmail.com 

 

 

JUKKA-PEKKA LILJA KUOPIOSSA 7 – 8.12.2024

Saat välineitä elinvoiman palauttamiseen, rentoutumiseen, oman kehon tuntemiseen ja hiljentymiseen. Lauantaina perehdymme taojoogan harjoittelun peruspilareihin: sisäinen hymy, mikrokosminen kierto, 6 parantavaa äänettä ja chi-itsehoito. Sunnuntaina tarkastelemme tarkemmin hengitystä ja äänen käyttöä tervehdyttävänä harjoitteena ja kuinka ääni saa kehomme väreilemään sekä miten se liittyy energeettiseen harjoitteluun.

 

Harjoitusajat:

La 7.12 kello 12.00 - 15.00 ja 16.00 - 18.00

Su 8.12 kello 9.30 – 12.45

 

Leirin hinta: koko leiri 115 euroa (sis. alv), lauantai 75 euroa, sunnuntai 40 euroa.
Kurssin toteutuminen varmistunut ja lähes täynnä.

 

Harjoituspaikkana on Kuopion Ashtangajoogasali, Tulliportinkatu 19

 

Ohjaaja Jukka-Pekka Lilja on opiskellut ja harjoittanut Taojoogaa vuodesta 1986 lähtien. Hän on opiskellut Taojoogaa monen eri opettajan johdolla, joista tärkeimpiä ovat olleet Juan Li, Mantak Chia, Chungliang ja Huang ja Michael Winn. Hän on mestari Mantak Chian valtuuttama Universal Tao -ohjaaja ja Vitaalishiatsu-hierojakoulun pääopettaja. Hän on myös kirjoittanut ja kääntänyt alan kirjallisuutta suomeksi. Jukka-Pekka Lilja on myös muusikko ja perinnesoitinrakentaja.

 

Ilmoittautumiset Tarmolle

040 9632 709

tarmo.hakkarainen@dnainternet.net

www.polkusisaiseenharjoitteluun.com

TARMON JA KAIJUN TUNTEJA

TARMON TAOJOOGA / CHI KUNG / MEDITAATIO
Keskviikkoisin klo 18.45 - 20.00.
Elokuun treenit ovat vielä Kuopionlahdella (säävaraus) ja ke 4.9 siirrytään sisälle.

Luvassa taas ihanaa kehon aukaisua, rentoutumista, vapaaksi päästämistä sekä selällään, istualtaan että pystyssä. Tutkaillaan monipuolisesti sisäisen harjoittelun ideaa lempeästi itseään kuunnellen. Syksyllä totuttuun tapaan kuun ensimmäisenä keskiviikkona meditaatio-ilta, toisena meridiaanivenytyksiä ja muilla kerroilla monipuolisesti kehon, rentouden,
hengityksen, mielen ja energian kuulostelua.

Meditaatio-ilta: 4.9, 2.10 ja 4.12
Meridiaanivenytykset: 11.9, 9.10, 13.11 ja 11.12
Ei harjoituksia: ke 21.8 (taijia ja tähdenlentoja silloin), 28.10 – 12.11 ollaan reissussa. Syksyn harjoitukset ke 18.12 asti jolloin jäädään joulutauolle.

Mukaan voi tulla milloin vain. Ensimmäinen tutustumiskerta ilmainen. Hinta 10
euroa. Paikkana Kuopion Ashtangajoogasali, Tulliportinkatu 19.

TARMON LEMPEÄ TAIJI (mummotaiji)
Keskiviikkoisin klo 9.30 – 10.15 (4.9 alkaen) ja 10.45 - 11.30 (7.8 alkaen)

Tunnilla tehdään lempeitä avaavia ja tasapainottavia liikkeitä ja opetellaan tasapainoista sekä harmonista liikkumista taijin ja chi kungin kautta. Mukaan voi tulla milloin vain ja tähän harjoitteluun ei tarvita taijin alkeiskurssia. Hyvin matalankynnyksen treeniä ja sopii lähes kaikille.

Elokuussa (ke 7.8) harjoittelu jatkuu Kuopion Ashtangajoogasalilla keskiviikkoisin klo 10.45 – 11.30. Syyskuussa tulee yksi vuoro lisää eli kun harrastajamäärä lisääntynyt kivasti eli tällöin mummotaiji keskiviikkoisin 4.9 alkaen klo 9.30 - 10.15 ja 10.45 - 11.30.

Ei harjoituksia: 28.10 – 12.11 ollaan reissussa. Syksyn harjoitukset ke 18.12 asti.

Hinta sama 6 euroa/kerta ja voi käydä ihan kummassa tahansa tuntia. Ensimmäinen tutustumiskerta ilmainen. Hinta 6 euroa/kerta.. Paikkana Kuopion Ashtangajoogasali, Tulliportinkatu 19.


YOGA FOR REAL LIFE:
Kaijun Kundalinijoogassa kuulostellaan kehoa, hengitellään, rauhoitutaan sekä työskennellään chakrojen, mantrojen, mudrien ja pranan (chi) eli energian parissa. Harjoitukset rakentuvat seitsenän chakran eli pääenergiapyörteen varaan sekä niihin liittyviin harjoituksiin.

Harjoitukset seuraavina sunnuntaina klo 10.00 – 11.00.
- Elokuussa 4.8, 11.8, 18.9 (Elokuun pitempi kundaliini (9.8) siirretty lokakuulle)
- Syksyllä 1.9, 22.9, 13.10, 20.10, 17.11, 24.11, 1.12, 15.12, 22.12

Hinta 10 euroa/kerta. Paikkana Kuopion Ashtangajoogasali.
Lisätietoa Kundalinijoogasta: https://www.polkusisaiseenharjoitteluun.com/yoga-for-real-life


KAIJUN & TARMON JOOGA & CHI KUNG/TAOJOOGA WORKSHOPIT
Tarmon ja Kaiijun workshopit jatkuvat eli luvassa lempeää ja itseään kuulostelevaa joogaa, chi kungia, meditaatiota ja taojoogaa mukavassa toisiaan täydentävässä paketissa.

- pe 23.8 klo 18.30 - 20.15
- pe 20.9 klo 18.30 - 20.15
- pe 18.10 klo 18.30 - 20.15
- pe 22..11 klo 18.30 - 20.15
- pe 20.12 klo 18.30 – 20.15

Hinta 20 euroa/kerta. Ennakkoilmoittautuminen. Paikkana Kuopion Ashtangajoogasali, Tulliportinkatu 19.

TAIJI TUTUKSI (5 krt)
Yhteistyössä Kuopion Kaupungin kanssa  ti 19.11 – 17.12 Suokadun palvelutalolla  klo 11.30 – 12.15. Hinta 20 euroa/5 krt. Ohjaajana Tarmo. Tätä vastaava kurssi on Tarmon lempeä taiji. Ilmoittautumiset tälle kurssille www.kuntapalvelut.fi/kuopio tai 044 7182510.


JUKKA-PEKKA LILJA KUOPIOSSA 7 – 8.12.2024
Saat välineitä elinvoiman palauttamiseen, rentoutumiseen, oman kehon tuntemiseen ja hiljentymiseen. Lauantaina perehdymme taojoogan harjoittelun peruspilareihin: sisäinen hymy, mikrokosminen kierto, 6 parantavaa äänettä ja chi-itsehoito.
Sunnuntaina tarkastelemme tarkemmin hengitystä ja äänen käyttöä tervehdyttävänä harjoitteena ja kuinka ääni saa kehomme väreilemään sekä miten se liittyy energeettiseen harjoitteluun.

Harjoitusajat:
La 7.12 kello 12.00 - 15.00 ja 16.00 - 18.00
Su 8.12 kello 9.30 – 12.45

Leirin hinta: koko leiri 115 euroa (sis. alv), lauantai 75 euroa, sunnuntai 40 euroa.
Harjoituspaikkana on Kuopion Ashtangajoogasali, Tulliportinkatu 19

Ohjaaja Jukka-Pekka Lilja on opiskellut ja harjoittanut Taojoogaa vuodesta 1986 lähtien. Hän on opiskellut Taojoogaa monen eri opettajan johdolla, joista tärkeimpiä ovat olleet Juan Li, Mantak Chia, Chungliang ja Huang ja Michael Winn. Hän on mestari Mantak Chian valtuuttama Universal Tao -ohjaaja ja Vitaalishiatsu-hierojakoulun pääopettaja. Hän on myös kirjoittanut ja kääntänyt alan kirjallisuutta suomeksi. Jukka-Pekka Lilja on myös muusikko ja perinnesoitinrakentaja.


MUISTA MYÖS TARMON RENTOUTTAVA JA TASAPAINOTTAVA SHIATSUHIERONTA
Stressiin, jännitys- ja kiputiloihin, rentoutumiseen ja energian tasapainottamiseen.
90 min/ 70 eur (sis.alv) ja 5 kpl 295 eur (350 norm).

Tunnelmallinen hoitohuone Kuopion Ashtangajoogasalin yhteydessä, Tulliportinkatu 19, sisäänkäynti Kuninkaankadun puolelta. Myös lahjakortit, kotikäynnit ja tyhy-shiatsu

TARMON KIRJA: POLKU SISÄISEEN HARJOITTELUUN
Polku sisäiseen harjoitteluun esittelee yksinkertaisia ja tehokkaita harjoitteita kaikille rentoudesta, hiljentymisestä, sisäisestä voimasta ja energiasta kiinnostuneille. Yleensä näitä asioita tarkastellaan yhden lajin kautta, mutta kirjassa aihetta lähestytään yli lajirajojen. Harjoitteet ja niiden perusperiaatteet ulottuvat jokapäiväiseen elämään, meditaatioon, terveysharjoitteisiin ja jopa kamppailutaitoihin saakka. Kirjassa kiteytyy kirjoittajan lähes kolmenkymmenen vuoden kokemus sisäisestä harjoittelusta, kuten taijista, chi kungista, meditaatiosta, taojoogasta ja shiatsusta.

Kovakantinen, sidottu, 220 sivua, osittain värillinen, paljon selventävää kuvitusta harjoitteisiin (noin 150 piirrosta). Hinta 39 euroa. Kirjaa saa sekä kirjoittajalta itseltään että myös mm. Kuopion Rosebud-kirjakaupasta sekä tilattua kaikista kirjakaupoista.


LISÄTIETOJA JA ILMOITTAUTUMISET:
Tarmo Hakkarainen, 040 9632 709, tarmo.hakkarainen@dnainternet.net
Kaiju Savukoski, 044 0385 669, kaiju.savukoski@gmail.com

Sivuiltamme löytyy myös videogalleria jossa löytyy videoita niin chi kungista, taijista, joogasta, meditaatiosta sekä myös kotitreeniin videoita. www.polkusisaiseenharjoitteluun.com ja YouTubessa Polku sisäiseen harjoitteluun nimellä jossa jo 300 videota.

​

MAHDOLLISTA MUUTOKSISTA TIEDOTAMME SIVUILLAMME/VIESTITSE (whatsup)

Mukavaa syksyä!!! T: Tarmo & Kaiju