Syksy 2025
POLKU SISÄISEEN HARJOITTELUUN
www.polkusisaiseenharjoitteluun.com
Huom!!! Tarmon lempeä taiji keskiviikkoisen syyslomasta (22.10) eteenpäin vain klo 10.45 - 11.30.
Luvassa syksylle vaikka mitä eli tervetuloa mukaan kuulostelevaan sisäiseen harjoitteluun. Uutuutena syksyllä alkava Kaijun KundaDance,
TARMON CHI KUNG & MEDITAATIO
TARMON LEMPEÄ TAIJI (mummotaiji)
KAIJUN KUNDALIINIJOOGA
KAIJUN KUNDADANCE
KAIJUN & TARMON JOOGA & CHI KUNG/TAOJOOGA WORKSHOPIT
HAAREMITALON JOOGAPÄIVÄ la 6.9 ja 22.11.2025
TAIJI TUTUKSI (5 krt), yhteistyössä Kuopion kaupungin kanssa
KUOPION TAIJIQUANIN ILMAINEN PUISTOTAIJI TO 21.8
TAIJIQUANIN YANG-TYYLIN 32-MIEKKA LA 23.8
CHI KUNGIN KLASSIKOT SU 24.8 (Viisi eläintä & Baduanjin)
SYKSYN TAIJIN ALKEET- PÄIVÄ SU 7.9
TAIJIQUANIN PARIHARJOITUSLEIRI 4 – 5.10
CHEN-TAIJIQUANIN PÄIVÄ 19.10
TARMON TAIJIQUAN & CHI KUNG-LEIRI JÄRVENPÄÄSSÄ 1. – 2.11.2025
JUKKA-PEKKA LILJA KUOPIOSSA 29 – 30.11.2025
​
SYKSYN INFO:
TARMON CHI KUNG & MEDITAATIO
Keskiviikkoisin klo 18.45 - 20.00.
Huom! KE 20.8 treenit sisällä, ke 27.8 yritetään olla ulkona vielä (laitan lähemmin tietoa) ja ke 3.9 siirrytään sisälle.
Luvassa taas ihanaa kehon aukaisua, rentoutumista, vapaaksi päästämistä sekä selällään, istualtaan että pystyssä. Tutkaillaan monipuolisesti sisäisen harjoittelun (chi kung, taojooga, meditaatio) ideaa lempeästi itseään kuunnellen. Syksyllä totuttuun tapaan kuun ensimmäisenä keskiviikkona meditaatio-ilta, toisena meridiaanivenytyksiä ja muilla kerroilla monipuolisesti kehon, rentouden, hengityksen, mielen ja energian kuulostelua.
Meditaatio-ilta: 3.9, 1.10, 5.11 ja 3.12
Meridiaanivenytykset: 10.9, 8.10, 12.11 ja 10.12
Syksyn harjoitukset ke 17.12 asti jolloin jäädään joulutauolle.
Mukaan voi tulla milloin vain. Ensimmäinen tutustumiskerta ilmainen. Hinta 10
euroa. Paikkana Kuopion Ashtangajoogasali, Tulliportinkatu 19.
TARMON LEMPEÄ TAIJI (mummotaiji)
Syyskuusta (3.9 alkaen) keskiviikkoisin klo 9.30 – 10.15 ja 10.45 - 11.30 ja syyslomasta (22.10) eteenpäin vain klo 10.45 - 11.30.
Tunnilla tehdään lempeitä avaavia ja tasapainottavia liikkeitä ja opetellaan tasapainoista sekä harmonista liikkumista taijin ja chi kungin kautta. Mukaan voi tulla milloin vain ja tähän harjoitteluun ei tarvita taijin alkeiskurssia. Hyvin matalankynnyksen treeniä ja sopii lähes kaikille. Vastaava kurssi on Taiji tutuksi (katso alempaa ja nämä täydentävät toisiaan)
Syksyn harjoitukset ke 17.12 asti.
Hinta sama 6 euroa/kerta ja voi käydä ihan kummassa tahansa tuntia. Ensimmäinen tutustumiskerta ilmainen. Hinta 6 euroa/kerta. Paikkana Kuopion Ashtangajoogasali, Tulliportinkatu 19.
YOGA FOR REAL LIFE:
KAIJUN KUNDALIINIJOOGA
Hengitä syvään. Olet saapunut sinne, missä sinun kuuluukin olla. Tämä tunti on sinun tilasi. Juuri sinua varten luotu tila - jossa hengityksesi, kehosi, äänesi ja totuutesi heräävät lempeästi. Sinun tarvitsee vain ilmestyä paikalle – sellaisena kuin olet – ja antaa itsellesi lupa vastaanottaa.
Kundaliinijooga yhdistää liikkeen, mantran, hengityksen ja meditaation. Se on voimakas energeettinen harjoitus.
Ohjaan kundaliinijoogaa pehmeällä otteella, kunnioittaen ikivanhaa perinnettä ja antaen sille tilaa, mikä juuri nyt nousee esiin.
Pehmeä avaus, kotiinpaluu omaan rytmiisi.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Harjoitukset seuraavina sunnuntai aamuina klo 9.45 – 11.00.
17.8, 31.8, 7.9, 14.9 (klo 15.15 – 16.30), 21.9, 12.10, 19.10, 26.10, 9.11, 16.11, 23.11 ja 7.12.
Paikkana Kuopion Ashtangajoogasali. Ilmoittautuminen: On ollut suosittu ja mukaan pääsee jos paikkoja on vapaana. 12 osallistujaa. Lisätietoa kundaliinijoogasta: https://www.polkusisaiseenharjoitteluun.com/yoga-for-real-life
KAIJUN KUNDADANCE
Maya Fienneksen luoma kundaliinijoogan, chi kungin, mantran ja hengitysharjoitusten fuusio. Se on tanssi läpi chakrojen, kokonaisvaltainen matka tasapainottaaksesi energiakeskukset. Sekoitus musiikkia, liikettä ja itseilmaisua, joka puhuttelee ja koskettaa suoraan sydämeen. Suunniteltu herättämään sisäinen elinvoimasi, jotta voit tuntea olevasi täynnä energiaa ja iloa. Tulkaa kaikki mukaan sillä tämä harjoitus rakastaa seuraa!
Alkaa syyskuun alussa ja alustava ajankohta on tiistaisin klo 19.30 – 20.30. Lisätietoa lähiaikoina. Alustavat ilmoittautumiset ja tiedustelut Kaijulle.
KAIJUN & TARMON JOOGA & CHI KUNG/TAOJOOGA WORKSHOPIT
Tarmon ja Kaijun workshopit jatkuvat eli luvassa lempeää ja itseään kuulostelevaa joogaa, chi kungia, meditaatiota ja taojoogaa mukavassa toisiaan täydentävässä paketissa.
- pe 22.8 klo 18.30 - 20.15
- pe 19.9 klo 18.30 - 20.15
- pe 24.10 klo 18.30 - 20.15
- pe 21.11 klo 18.30 - 20.15
Hinta 20 euroa/kerta. Ennakkoilmoittautuminen. Paikkana Kuopion Ashtangajoogasali, Tulliportinkatu 19.
HAAREMITALON JOOGAPÄIVÄ la 6.9 ja 22.11.2025
”Jooga on mielen liikkeiden hidastamista”
Lauantaina 6.9.2025 klo 9 - 15 laskeudumme syvällisen sisäisen harjoituksen pariin koko päiväksi.
Joogapäivä on yhdistelmä erilaisia kehon ja mielen harjoituksia. Päivät koostuvat mm. hathajoogasta, yinjoogasta, kundaliinijoogasta, astangajoogasta, chi kungista, taojoogasta sekä näitä tukevista hengitys- eli pranayamaharjoituksista ja meditaatiosta. Luvassa on meditatiivista ja kehomieltä vahvistavaa harjoittelua monipuolisesti liikkuen.
Kaikki harjoitukset ohjataan siten, että ne sopivat myös lajiin vasta tutustuville, mutta antavat haasteita myös omassa harjoituksessaan pidemmälle ehtineille.
Puolivälissä päivää syömme ja pidämme harjoitusten välissä pieniä taukoja. Jotta säilytämme rauhallisen keskittymisen koko päivän ajan, salilta on tarjolla yhteinen gluteeniton ja maidoton salaattiprasadam, joka kuuluu kurssin hintaan.
Mitä maksaa: 89 eur / koko päivä (emme ota varauksia yksittäisille tunneille)
Ilmoittautuminen: Päivään mahtuu yhteensä 12 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä.
Varaa paikkasi Kuopion Ashtangajoogan varauskalenterin kautta. Saat infokirjeen maksuohjeineen sähköpostiisi muutama päivä ennen joogapäivää.
Järjestäjät: Kuopion astangajooga ry, Hiljainen Mieli Oy, Tarmo Hakkarainen ja Kaiju Savukoski
Missä: Kuopion Astangajoogasali, Tulliportinkatu 11
Tervetuloa viettämään joogista päivää syyskuussa ja syksyn toinen joogapäivä on 22.11.2025.
Olet lämpimästi tervetullut!
​
TAIJI TUTUKSI (5 krt)
Tämä kurssi ollut tosi suosittu ja järjestetään yhteistyössä Kuopion Kaupungin kanssa. Syksyllä luvassa kahdesti elli ensimmäinen to 11.9 – 9.10 klo 11.15 – 12.00 ja jälkimmäinen 23.10 – 20.11. 2025. Harjoituspaikkana Suokadun palvelutalo. Molempiin voi jo ilmoittautua.
Hinta 21 euroa/5 krt. Ohjaajana Tarmo Hakkarainen.
Tätä vastaava kurssi on keskiviikon Tarmon lempeä taiji. Ilmoittautumiset
Taiji tutuksi-kurssille www.kuntapalvelut.fi/kuopio tai 044 7182510.
JUKKA-PEKKA LILJA KUOPIOSSA 29 – 30.11.2025
Saat välineitä elinvoiman palauttamiseen, rentoutumiseen, oman kehon tuntemiseen ja hiljentymiseen. Lauantaina tutkailemme taojoogan harjoittelun peruspilareita: sisäinen hymy, mikrokosminen kierto, 6 parantavaa äänettä ja chi-itsehoito. Syvennetään yhteyttä mikrokosmiseen energiakiertoon ja täydennetään perusharjoittelua eli jatketaan viimekertaisesta leiristä eteenpäin.
Sunnuntaina tarkastelemme tarkemmin hengitystä ja äänen käyttöä tervehdyttävänä harjoitteena ja kuinka ääni saa kehomme väreilemään sekä miten se liittyy energeettiseen harjoitteluun.
Leirille ei tarvita aikaisempaa kokemusta eli tervetuloa mukaan monipuoliseen, kuulostelevaan ja ajatuksia herättävään harjoitteluun. Paikkoja rajoitetusti eli kannattaa ilmoittautua hyvissä ajoin.
Harjoitusajat:
La 29.11 kello 12.00 - 15.00 ja 16.00 - 18.00
Su 30.11 kello 9.30 – 12.45
Leirin hinta: koko leiri 115 euroa (sis. alv), lauantai 75 euroa, sunnuntai 40 euroa. Harjoituspaikkana on Kuopion Ashtangajoogasali, Tulliportinkatu 19.
Ohjaaja Jukka-Pekka Lilja on opiskellut ja harjoittanut Taojoogaa vuodesta 1986 lähtien. Hän on opiskellut Taojoogaa monen eri opettajan johdolla, joista tärkeimpiä ovat olleet Juan Li, Mantak Chia, Chungliang ja Huang ja Michael Winn. Hän on mestari Mantak Chian valtuuttama Universal Tao -ohjaaja ja Vitaalishiatsu-hierojakoulun pääopettaja. Hän on myös kirjoittanut ja kääntänyt alan kirjallisuutta suomeksi. Jukka-Pekka Lilja on myös muusikko ja perinnesoitinrakentaja.
KUOPION TAIJIQUANILTA LUVASSA:
Seuran monipuoliset viikkotunnit (Yang, Chen, taijimiekka, chi kung, tuishou) ja tarkempaa tietoa: www.kuopiontaijiquan.com
KUOPION TAIJIQUANIN ILMAINEN PUISTOTAIJI TO 21.8 KLO 18.00 – 19.00
Tervetuloa ilmaiseen perinteiseen puistotaijihin Kuopionlahdelle. Luvassa niin chi kungia kuin taijiquania. Tapahtuma on ilmainen. Säävaraus. ’Muista myös Kuopion Taijiquanin Taijin alkeet-päivät. Alempana lisätietoa.
TAIJIQUANIN YANG-TYYLIN 32-MIEKKA LA 23.8 KLO 9.30 – 14.30
Jo aiemmin taijiquania tehneille tai miekkaa jo osaaville. Hyvä kertauspäivä syksyn miekkatreniä ajatellen ja opetellaan koko sarja.. Hinta 30 euroa. Harjoitusajat klo 9.30 – 12.00 ja 13.00 – 14.30. Paikkana Kallaveden koulu, Maaherrankatu 1. Ohjaajana Tarmo. Samana viikonloppuna Chi kung-päivä eli koko viikonloppu yhteensä 50 euroa.
CHI KUNGIN KLASSIKOT SU 24.8 KLO 9.30 – 14.30 (kaikille)
Kaksi Chi kungin klassikkoa. WuXinQi eli Viiden eläimen leiikki (kilpikonna, lohikäärme, joutsen, tiikeri ja käärme) ja Baduanjin eil kahdeksan silkkistä liikettä. Ihanat sarjat, monipuoliset ja samalla oppii monipuolisesti sisäistä harjoittelua sekä tukee mm. taiijquanin harjoittelua. Hyviä liikkeitä myös kotitreenaukseen. Ei tarvitse aikaisempaa kokemusta eli tervetuloa mukaan.
Harjoitusajat klo 9.30 – 12.00 ja 13.00 – 14.30. Paikkana Kallaveden koulu. Hinta 30 euroa. Ohjaajana Tarmo.
​
SYKSYN TAIJIN ALKEET- PÄIVÄ SU 7.9 KLO 9.30 – 14.30
Päivä toimii hyvin joko yhden päivän taijikurssina jossa oppii taijiquanin ja chi kungin perusteet sekä osan ns. Yang-tyylin 24-liikkeen sarjasta tai alustavana leirinä niille jotka jatkavat syksyn Kuopion Taijiquanin viikkoharjoituksissa eli tervetuloa mukaan. Myös hyvä päivä tulla kertaamaan taijiquanin perusteita.
Kurssin jälkeen alkeiskurssipäivä jatkaville on torstai (alk 11.9) klo 18.00 – 19.15 ja paikkana Steinerkoulu.
Tunnelmaa seuran alkeet/jatkotreenistä:
https://www.youtube.com/watch?v=wolFacdxX9c
Uusille Taijin perusteet-päivän hinta on 100.- ja 85.- (opiskelijat/eläkeläiset/työttömät). Hinta sisältää loppuvuoden harjoittelumaksun Kuopion Taijiquanissa. Kurssin käytyään saa halutessaan treenata loppuvuoden Kuopion Taijiquanissa samalla hintaa.
Mahdollista on vain käydä päivän leiri ja saada siitä kotiin viemiseksi mukavia harjoitteita. Taiji-päivän ohjaajana Tarmo Hakkarainen
Kuopion Taijiquan ry:n jäsenille ja kertaamaan tuleville päivän hinta on 30 euroa.
4 - 5.10 TAIJIQUANIN PARIHARJOITUSLEIRI KUOPIOSSSA
Taijiquanin pariharjoitusleirillä luvassa tuishouta, sisäisen voimanharjoitteita, sovellutuksia, miekkatuishouta ja parisarjaa sekä muuta mukavaa. Tervetuloa mukaan rentoon treenaukseen.
LA 12.00 – 15.00 ja 16.00 – 17.30
SU 9.30 – 12.00 ja 13.00 – 14.30
Hinta koko leiri 50 euroa., yksi päivä 35 euroa. Ohjaajana Tarmo. Paikkana Kallaveden koulu. Hyvällä säällä ollaan myös ulkona.
Tuishou-leiri 16.4.2023
https://youtu.be/6mcgEpQ-aGc?si=gOM_P4Q2V-0AFFK_
Tuishou-leiri 24. – 25.8.2024
https://youtu.be/1D0w9yFe_cs?si=irRt87U-FpYmoN5N
​​​
Tuishou-leiri 17. – 18.5.2025
https://www.youtube.com/watch?v=2bzNkXJudJk&t=174s
​
19.10 KUOPION TAIJIQUANIN CHEN-TAIJIQUANIN PÄIVÄ
Toivottu Chen-taijiquanin päivä. Chen-taijiquan on huomattavasti monimuotoisempaa kuin Yang-tyylin taijiquan ja päivän aikana tarkastellaan näitä toisiaan täydentäviä eroja, virtausta, fajingia (räjähtävää liikettä) ja Chen 56-liikkeen sarjan hiomista jo sitä osaaville, henkilökohtaisempaa korjausta sekä uusille/aloittejijoille pienempi hallitumpi kokonaisuus.
SU 9.30 – 12.00 ja 13.00 – 14.30
Hinta 40 euroa. Ohjaajana Tarmo. Paikkana Kallaveden koulu.
​
KEVÄÄLLE TULOSSA Kuopion taijiquanille tammikuulle Chen-taijiquanin miekkapäivä sekä helmikuulle Veli-Matti Peltolan Taijiquanin viikonloppuleiri. Lisätietoa lähemmin. Kuopion Taijiquanin sivut: www.kuopiontaijiquan.com
MUUTA!!!
TARMON TAIJIQUAN & CHI KUNG-LEIRI JÄRVENPÄÄSSÄ 1. – 2.11.2025
Lauantaina Taijiquaniin keskittyvä päivä ja sunnuntaina Chi kungiin. Lisätietoa lähemmin.
MUISTA MYÖS TARMON RENTOUTTAVA JA TASAPAINOTTAVA SHIATSUHIERONTA (hinnat nousevat syyskuun alussa)
Stressiin, jännitys- ja kiputiloihin, rentoutumiseen ja energian tasapainottamiseen.
Elokuun loppuun asti:
90 min/ 70 eur (sis.alv) ja 5 kpl 295 eur (350 norm). ’
(Kannattaa hyödyntää edullinen 5 x lahjakorttitarjous ennen syyskuuta)
Syyskuun alusta uusilla hinnoilla:
90 min/ 80 eur (sis.alv) ja 5 kpl 345 eur (400 norm)
Tunnelmallinen hoitohuone Kuopion Ashtangajoogasalin yhteydessä, Tulliportinkatu 19, sisäänkäynti Kuninkaankadun puolelta. Myös lahjakortit, kotikäynnit ja tyhy-shiatsu
TARMON KIRJA: POLKU SISÄISEEN HARJOITTELUUN
Polku sisäiseen harjoitteluun esittelee yksinkertaisia ja tehokkaita harjoitteita kaikille rentoudesta, hiljentymisestä, sisäisestä voimasta ja energiasta kiinnostuneille. Yleensä näitä asioita tarkastellaan yhden lajin kautta, mutta kirjassa aihetta lähestytään yli lajirajojen. Harjoitteet ja niiden perusperiaatteet ulottuvat jokapäiväiseen elämään, meditaatioon, terveysharjoitteisiin ja jopa kamppailutaitoihin saakka. Kirjassa kiteytyy kirjoittajan lähes kolmenkymmenen vuoden kokemus sisäisestä harjoittelusta, kuten taijista, chi kungista, meditaatiosta, taojoogasta ja shiatsusta.
Kovakantinen, sidottu, 220 sivua, osittain värillinen, paljon selventävää kuvitusta harjoitteisiin (noin 150 piirrosta)​. Hinta 39 euroa. Kirjaa saa sekä kirjoittajalta itseltään että myös mm. Kuopion Rosebud-kirjakaupasta sekä tilattua kaikista kirjakaupoista.
LISÄTIETOJA JA ILMOITTAUTUMISET:
Tarmo Hakkarainen, 040 9632 709, tarmo.hakkarainen@dnainternet.net
Kaiju Savukoski, 044 0385 669, kaiju.savukoski@gmail.com
Sivuiltamme löytyy myös videogalleria jossa löytyy videoita niin chi kungista, taijista, joogasta, meditaatiosta sekä myös kotitreeniin videoita. www.polkusisaiseenharjoitteluun.com ja YouTubessa Polku sisäiseen harjoitteluun nimellä jossa jo yli 300 videota.
RENTOUTTA – HYMYÄ - ELINVOIMAA